Venkovní fitness
Je známé, že cvičení a pravidelný pohyb je zdraví prospěšný. Proto jsme pro naše obyvatele nechali vystavět venkovní fitness hřiště. Hřiště se nachází v zadní zahradě (u fontánky, směrem k dětskému domovu), která je součástí areálu Domova Unhošť. Cvičením na těchto strojích si může každý klient nejen protáhnout a posílit celé tělo, ale současně dochází k potřebnému rozvoji vhodné koordinace pohybů a motoriky. U každého stroje je návod k použití. Používání těchto strojů je bezpečné, ale i přesto by měl každý cvičící dbát opatrnosti.
Fitness stroje budou zpřístupněny i seniorům z města Unhošť. Osoby mladší 15 let mohou stroje užívat jen s dohledem dospělé osoby.
JEZDECKÉ ZAŘÍZENÍ
- Typ produktu: Cvičební
- Funkce: Posilování svalů paží, nohou, pasu, zádní části břicha a hrudníku, možnost kompletního pohybu končetin, zvyšování srdeční a plicní kapacity.
- Použití: Posaďte se na sedátko, uchopte rukojeti oběma rukama a tlačte pedály vpřed tak dlouho, dokud nebudete mít rovná záda a nebudete vyvíjet sílu.
- Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 10 cvicích s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
- Poznámka: Toto je silové cvičení spodních končetin. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.
- Pro dvě osoby
ŠLAPADLO
Typ produktu: Cvičební
- Funkce: Zvyšování pohyblivosti spodních končetin a kloubů a zvyšování kapacity srdce a plic.
- Použití: Sedněte si na sedák, opřete se zády a simulujte jízdu na kole.
- Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby.
- Poznámka: Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.
- Pro dvě osoby
ŠLAPACÍ ZAŘÍZENÍ
- Typ produktu: Cvičební
- Funkce: Pro rozvoj a posilování svalů nohou a pasu, konkrétně čtyřhlavého svalu stehenního, lýtek, hýžďových svalů a svalů spodní části břicha.
- Použití: Posaďte se na sedátko, perfektně opřete záda a ohněte obě nohy. Položte ruce na kolena a tlačte nohama na pedály, dokud nebudete mít nohy úplně napnuté.
- Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 12 cvicích s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
- Poznámka: Toto je silové cvičení. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.
- Pro dvě osoby
PROCVIČOVÁNÍ RAMEN
Typ produktu: Cvičení a relaxace
- Funkce: Posilování svalů horních končetin a zlepšování ohebnosti a pohyblivosti ramenních kloubů. Vhodné pro rehabilitaci hybnosti ramen.
- Použití: Uchopte rukojeť otočného kola oběma rukama a otáčejte současně vpravo i vlevo.
- Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 4 série po 30 sekundách v každém směru.
- Poznámka: Jedná se o úplný pohyb ramenního kloubu. Při provádění tohoto cvičení věnujte zvláštní pozornost poloze těla. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.
- Pro dvě osoby
MASÁŽNÍ STROJ
- Typ produktu: Masáž a relaxace
- Funkce: Uvolnění napětí svalů zad a pasu. Pomáhá zlepšovat krevní oběh a nervový systém.
- Použití: Opřete se zády o sloupek zařízení a provádějte pomalý pohyb, a to buď vertikální, nebo horizontální.
- Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. U tohoto zařízení neexistují žádné předepsané hodnoty.
- Poznámka: Jedná se o relaxační pohyb. Není třeba se o válečky opírat zády příliš silně. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.
- Pro dvě osoby
Provozní řád k nahlédnutí zde.