Změna velikosti písma

Fulltextové vyhledávání

Drobečková navigace

Úvod > O nás > Venkovní fitness

Venkovní fitness

Je známé, že cvičení a pravidelný pohyb je zdraví prospěšný. Proto jsme pro naše obyvatele nechali vystavět venkovní fitness hřiště. Hřiště se nachází v zadní zahradě (u fontánky, směrem k dětskému domovu), která je součástí areálu Domova Unhošť. Cvičením na těchto strojích si může každý klient nejen protáhnout a posílit celé tělo, ale současně dochází k potřebnému rozvoji vhodné koordinace pohybů a motoriky. U každého stroje je návod k použití. Používání těchto strojů je bezpečné, ale i přesto by měl každý cvičící dbát opatrnosti. 

Fitness stroje budou zpřístupněny i seniorům z města Unhošť. Osoby mladší 15 let mohou stroje užívat jen s dohledem dospělé osoby.

JEZDECKÉ ZAŘÍZENÍ

JEZDECKÉ ZAŘÍZENÍ

  • Typ produktu: Cvičební
  • Funkce: Posilování svalů paží, nohou, pasu, zádní části břicha a hrudníku, možnost kompletního pohybu končetin, zvyšování srdeční a plicní kapacity. 
  • Použití: Posaďte se na sedátko, uchopte rukojeti oběma rukama a tlačte pedály vpřed tak dlouho, dokud nebudete mít rovná záda a nebudete vyvíjet sílu.
  • Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 10 cvicích s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi. 
  • Poznámka: Toto je silové cvičení spodních končetin. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte. 
  • Pro dvě osoby

ŠLAPADLO 

Typ produktu: Cvičební

Šlapadlo

  • Funkce: Zvyšování pohyblivosti spodních končetin a kloubů a zvyšování kapacity srdce a plic. 
  • Použití: Sedněte si na sedák, opřete se zády a simulujte jízdu na kole. 
  • Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby.
  • Poznámka: Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.
  • Pro dvě osoby

ŠLAPACÍ ZAŘÍZENÍ

Šlapací zařízení

  • Typ produktu: Cvičební
  • Funkce: Pro rozvoj a posilování svalů nohou a pasu, konkrétně čtyřhlavého svalu stehenního, lýtek, hýžďových svalů a svalů spodní části břicha.
  • Použití: Posaďte se na sedátko, perfektně opřete záda a ohněte obě nohy. Položte ruce na kolena a tlačte nohama na pedály, dokud nebudete mít nohy úplně napnuté.
  • Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 12 cvicích s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.
  • Poznámka: Toto je silové cvičení. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.
  • Pro dvě osoby

PROCVIČOVÁNÍ RAMEN

Typ produktu: Cvičení a relaxace

Procvičování

  • Funkce: Posilování svalů horních končetin a zlepšování   ohebnosti a pohyblivosti ramenních kloubů. Vhodné pro rehabilitaci hybnosti   ramen.
  • Použití: Uchopte rukojeť otočného kola oběma rukama a   otáčejte současně vpravo i vlevo.
  • Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby.   Doporučujeme 4 série po 30 sekundách v každém směru.
  • Poznámka: Jedná se o úplný pohyb ramenního kloubu. Při   provádění tohoto cvičení věnujte zvláštní pozornost poloze těla. Budete-li   cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.
  • Pro dvě osoby

MASÁŽNÍ STROJ

Masážní stroj

  • Typ produktu: Masáž a relaxace
  • Funkce: Uvolnění napětí svalů zad a pasu. Pomáhá zlepšovat krevní oběh a nervový systém.
  • Použití: Opřete se zády o sloupek zařízení a provádějte pomalý pohyb, a to buď vertikální, nebo horizontální.
  • Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. U tohoto zařízení neexistují žádné předepsané hodnoty.
  • Poznámka: Jedná se o relaxační pohyb. Není třeba se o válečky opírat zády příliš silně. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.
  • Pro dvě osoby

Provozní řád k nahlédnutí zde.