fitness.png

 _______________________________________________________________________

Je známé, že cvičení a pravidelný pohyb je zdraví prospěšný. Proto jsme pro naše obyvatele nechali vystavět venkovní fitness hřiště. Hřiště se nachází v zadní zahradě (u fontánky, směrem k dětskému domovu), která je součástí areálu Domova Unhošť. Cvičením na těchto strojích si může každý uživatel nejen protáhnout a posílit celé tělo, ale současně dochází k potřebnému rozvoji vhodné koordinace pohybů a motoriky. U každého stroje je návod k použití. Používání těchto strojů je bezpečné, ale i přesto by měl každý cvičící dbát opatrnosti. 

Fitness stroje budou zpřístupněny i seniorům z města Unhošť. Osoby mladší 15 let mohou stroje užívat jen s dohledem dospělé osoby.

 

JEZDECKÉ ZAŘÍZENÍ

 

Typ produktu: Cvičební

Funkce: Posilování svalů paží, nohou, pasu, zádní části břicha a hrudníku, možnost kompletního pohybu končetin, zvyšování srdeční a plicní kapacity. 

Použití: Posaďte se na sedátko, uchopte rukojeti oběma rukama a tlačte pedály vpřed tak dlouho, dokud nebudete mít rovná záda a nebudete vyvíjet sílu.

Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 10 cvicích s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi. 

Poznámka: Toto je silové cvičení spodních končetin. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte. 

Pro dvě osoby

 

 

ŠLAPADLO 

Typ produktu: Cvičební

Funkce: Zvyšování pohyblivosti spodních končetin a kloubů a zvyšování kapacity srdce a plic. 

Použití: Sedněte si na sedák, opřete se zády a simulujte jízdu na kole. 

Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby.

Poznámka: Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Pro dvě osoby

 

 

ŠLAPACÍ ZAŘÍZENÍ

 

Typ produktu: Cvičební

Funkce: Pro rozvoj a posilování svalů nohou a pasu, konkrétně čtyřhlavého svalu stehenního, lýtek, hýžďových svalů a svalů spodní části břicha.

Použití: Posaďte se na sedátko, perfektně opřete záda a ohněte obě nohy. Položte ruce na kolena a tlačte nohama na pedály, dokud nebudete mít nohy úplně napnuté.

Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. Doporučujeme 3 série po 12 cvicích s pětisekundovou přestávkou mezi dvěma sériemi.

Poznámka: Toto je silové cvičení. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Pro dvě osoby

 

 PROCVIČOVÁNÍ RAMEN

Typ   produktu: Cvičení a relaxace

Funkce: Posilování svalů horních končetin a zlepšování   ohebnosti a pohyblivosti ramenních kloubů. Vhodné pro rehabilitaci hybnosti   ramen.

Použití: Uchopte rukojeť otočného kola oběma rukama a   otáčejte současně vpravo i vlevo.

Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby.   Doporučujeme 4 série po 30 sekundách v každém směru.

Poznámka: Jedná se o úplný pohyb ramenního kloubu. Při   provádění tohoto cvičení věnujte zvláštní pozornost poloze těla. Budete-li   cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

 

Pro dvě osoby

 

 

MASÁŽNÍ STROJ

 

Typ produktu: Masáž a relaxace

Funkce: Uvolnění napětí svalů zad a pasu. Pomáhá zlepšovat krevní oběh a nervový systém.

Použití: Opřete se zády o sloupek zařízení a provádějte pomalý pohyb, a to buď vertikální, nebo horizontální.

Provádění: Vždy podle fyzického stavu cvičící osoby. U tohoto zařízení neexistují žádné předepsané hodnoty.

Poznámka: Jedná se o relaxační pohyb. Není třeba se o válečky opírat zády příliš silně. Budete-li cítit jakoukoliv bolest, cvičení přerušte.

Pro dvě osoby

 

 Provozní řád k nahlédnutí zde.

Změna velikosti písma

20. 6. Květa

Zítra: Alois

 

 

dd_pristavba[1].png

 

fb_mini.png


 
logo_print.jpg

 

Návštěvnost stránek

090787
ddunhost_pata.png